Rutinas: Culturismo Y Fitness - Andrea Raimondi ...
Antes de entrar en la rutina, es importante entender el contexto. Andrea Raimondi es conocido en el circuito de culturismo (especialmente en categorías como Men's Physique o Classic Physique) por una simetría envidiable. A diferencia de los físicos "masivos" que sacrifican la forma por el tamaño, el enfoque de Andrea se centra en la proporción, la simetría y la definición.
Su filosofía es simple: no sirve de nada tener músculos enormes si no están definidos y proporcionados.
Andrea repeatedly emphasizes: "No es el peso que mueves, es cómo lo sientes." (It's not the weight you move, it's how you feel it.) Rutinas culturismo y fitness - Andrea Raimondi ...
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Una rutina de culturismo y fitness sin nutrición es un coche sin gasolina. Andrea Raimondi promovía una dieta alta en proteínas (2,2g por kg de peso) y carbohidratos complejos, pero con un enfoque peculiar: comer limpio de lunes a sábado y una comida "trampa" el domingo para recargar la voluntad. Antes de entrar en la rutina, es importante
En cuanto al cardio, aborrecía el cardio de alta intensidad en días de pesas. Prefería 30-40 minutos de caminata inclinada después del entrenamiento de pesas o el ayuno intermitente suave (12 horas de ayuno nocturno).
Best for maximizing frequency per muscle group. Andrea Raimondi usa un sistema simple: Doble Progresión
Andrea Raimondi usa un sistema simple: Doble Progresión.
Este principio aplica a TODOS los ejercicios. Es lento, pero el músculo que ganas es músculo para siempre.
To replicate his results, incorporate these into your rutina:
